走出憂鬱的屏障 Article 5

致給被憂郁困擾的朋友：

很多人對“憂郁症”仍然存誤解，作為一個患者，我想說的是我們要面臨的不只是精神上痛苦的煎熬，還要害怕面對別人鄙視的目光。這是我們的顧慮。當憂郁來襲，心中感到無比難受的時候，這種滋味誰能理解？

憂郁症是心理疾病的一種，不是羞恥的病，不要怕被人知道。誰笑話，誰無知。
我們需要的不是什麼仙丹妙藥，我們只是比常人多愁傷感，需要的很簡單—只要一個關懷，我們就不會覺得孤單。

對于情緒變化所造成一些生活上意想不到的種種後果，自己總是懊惱不已，只能不斷的過問一句：“為什麼？”然後總是希望可以回到事情發生的起點，當然這是不可能的事。我們很敏感，但這不代表我們就可以以此作為犯錯的借口，因此我們需要更多的理智。我們不想成為他人身邊的一顆定時炸彈，我們也不想傷害任何人，相反的這個病讓人“善良”的總是先拿自己問罪，不是嗎？我們總像小孩子般總是期待，甚至乞求能夠在某件錯誤上得到他人的原諒和勉勵……但事與願違。不要緊，我們必須勇敢的面對現實。我們要學習原諒自己。

我們還有能力處理自己的生活，我們不能總是躲在角落獨自自憐自艾，我們不想成為他人的負累，但是卻成了自己的致命傷……傾訴吧，找個長輩談談，跟身邊最親近的人說出感受。我的經驗是：不要放棄幽默。一旦憂郁來襲時，我總對外子說我又變成“魷魚 ”（憂郁的諧音）了！自我挖苦一番，也減輕外子所承載的壓力。

我們要守護好最後一道防線—理智，不要放棄自己；可以哭，但不要鬧；要找回那已經逐漸失去的笑容，那是屬于我們的；我們情緒反應過激，那只不過是我們不再偽裝，但也不要埋怨那些不懂得應對我們的人；要感恩給與我們希望的人，因此我們更應該珍惜自己，振作起來；我們沒有能力挽回被自己搞砸的事，甚至被迫放棄一些對自己來說很珍貴的東西……不要感到害怕，把絕望的想法去掉，我們必須接受現實的考驗，這一關我們可以通過。

或許我們可以試這樣想：憂郁是老天爺不經意多給了我們比別人還強的一種感受，但是祂也同時賦予了比別人更多的勇氣在我們身上——我們可以比任何人都還要堅強！

漂亮的彩虹總在經歷風雨後出現，我确信自己可以走出憂郁的屏障，朋友們，你們也可以。
願與你們共勉之

陳瑞蓮